虚胖的人一般是体内湿气过重引起的，可以通过饮食进行调理，可多吃些利湿清热的食物，比如绿豆、赤小豆、薏米、白扁豆等，同时适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等，促进排汗，有助于全身的血液循环，增加水分的代谢。另外脾胃不足也会造成虚胖，可多吃些山药、枸杞、茯苓等食物，以达到滋补肾气、平补养胃、健脾安神等功效，但是不可以暴饮暴食，避免加重胃肠的负担，而不利于减肥。