每天坐着工作好几个小时，出现腰痛后可以对局部进行按摩缓解，也可以使用热毛巾热敷局部缓解。若疼痛较为严重，则建议听从医嘱服用非甾体类消炎药镇痛，比如塞来昔布胶囊、美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等等。若患者本身就存在腰椎间盘突出，则建议去医院进行手法复位治疗。若症状反复发作，用药治疗效果不佳，患者的正常生活受到影响，则需接受手术治疗。