怀孕期间睡不着，出现失眠症状时，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，缓解失眠症状，当然在睡觉前也不可以喝过多的水，尿液增多会增加起夜的次数，影响睡眠质量，导致失眠症状发生。其次女性在怀孕后，体内的激素增高，导致情绪会有所变化，当身体在睡觉前情绪比较激动时，也会有失眠症状产生，此时需要控制好情绪，在睡觉前听舒缓的音乐，有助于睡眠质量的提高。