怀孕早期孕妇可以适当吃些瓜子，比如葵花籽、南瓜籽等，这类瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素E以及多种微量元素，可以促进胎儿生长发育，也可以提高孕妇在孕期的免疫力。此外，瓜子中还含有亚麻油酸，可以维持血压，预防孕妇出现妊娠高血压的现象，但瓜子中含有植物油脂。如果过量服用可能会出现消化不良的情况，建议孕妇适当食用。日常生活中，孕妇还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充相应的营养。