平躺着腰痛，与多种原因有关：一、长时间睡过软的床垫或是过度使用腰部的力量，对腰部肌肉造成损伤，产生疼痛感，建议患者平时可以睡硬板床。二、腰部受到外伤刺激。三、患有腰椎间盘突出等疾病。患者在未遭外伤刺激的情况下，可以对腰部进行按摩、热敷，缓解疼痛感。也可以采取中医针灸的方式进行治疗，疏通经络，缓解局部肌肉的疲劳感。如果患有腰椎间盘突出，可以采取理疗的方法加以缓解。