脚崴了之后需要立即休息，保护手上的关节，立即用冰袋进行局部冰敷，冰敷二十四到七十二小时，每次冰敷十五分钟，间隔二到三小时冰敷一次，其可以起到消肿止痛的功效，如果局部肿胀较为严重，还可以进行加压包扎来消肿，将患肢抬高，促进局部血液循环。冰敷结束后可以改成热敷，其可以加快患肢血液循环的速度，促进肿胀消退，必要时还应遵医嘱服用活血化瘀的药物来消肿。