晚上适当的吃豆制品一般不会出现发胖的现象，豆制品中含有大量的蛋白质，并且营养价值比较高，脂肪含量比较低，能够帮助增强机体的抵抗力。但是需要注意不要吃太多，避免出现不易消化的现象，从而引起胃肠道不适。建议你在平时保证三餐规律，不要经常吃油腻的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，增加饮水量，促进体内的新陈代谢，并且多进行运动，比如慢跑、快走以及游泳等。