恢复盆底肌肉可以通过自我锻炼方法改善，如做提肛运动，可以锻炼到盆腔肌肉，还能预防痔疮、直肠脱垂等情况发生。恢复盆底肌肉还可以选择到医院行电刺激治疗，加强盆底的肌张力，恢复其弹性。若是还伴有器官脱垂的情况，往往要考虑行手术治疗。另外，还可以通过按摩、针灸、理疗，或是蛙跳、仰卧起坐、跳绳等锻炼方法，也多能促进盆底肌恢复。平时注意养成良好生活习惯，做好个人卫生清洁，避免盆腔炎、盆腔积液的形成。