调节肠道的益生菌有:枯草杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖杆菌等，益生菌可以帮助营养物质的消化与吸收，提高机体免疫力，抑制有害微生物进入血液循环系统，维持肠道菌群结构的平衡，当肠道菌群失调，就容易出现腹泻、便秘、过敏、食欲不振等，这时候就需要服用益生菌进行调理，益生菌最好在冷藏条件下取出直接服用，或者温水冲服，当温度超过60℃时益生菌会失去活性。