膝盖扭伤时首先要判断发生的是急性扭伤还是慢性扭伤，还要检查是否有软骨损伤、韧带损伤等情况。建议制动治疗，必要时可以使用石膏进行外固定，在扭伤发生48小时内可以冷敷，在48小时后可以热敷或是通过物理微波、涂抹活血化瘀药物等方式，去缓解局部的疼痛症状。若是进行保守治疗两周后，局部症状没有缓解，甚至出现疼痛加重的情况，建议去进行核磁共振检查，必要时采取手术治疗。