排出胀气，首先可以针对引起胀气的原因来进行治疗，如果是胃肠动力不足，导致食物积聚产生大量气体，可以通过按揉腹部、热毛巾热敷腹部、喝酸奶、苹果醋、柠檬水，食用益生菌等促进胃肠蠕动。也可以适当走动、散步来促进胃肠运动，帮助消化。如果是由于患有胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等胃肠疾病导致，可以通过治疗疾病来缓解胃肠胀气症状。平时要尽量食用清淡易消化的食物，减少食用产气食物，适当运动。