男士备孕注意事项有以下这几点。一、备孕期间保持良好的生活习惯，早睡早起、避免久坐、戒烟、戒酒。二、加强身体锻炼，最好每天抽出半小时到一小时进行体质锻炼，增强抵抗力。三、饮食方面，尽量不要吃烧烤、油炸、火锅等，可以多吃含蛋白质、微量元素、维生素等营养物质的食物。四、避免接触放射线或化学物质。五、保持身心愉快的状态，避免烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。一般男性备孕时间应该在三个月以上。