哺乳期可以多吃一些富含蛋白质的、汤汤水水的食物，有助于下奶，如黄豆猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤、瘦肉豆芽汤、乌鸡汤、花生、豆浆、豆腐、牛奶、黑芝麻、交保、莴笋、豌豆、排骨汤等。如果调整饮食后，乳汁分泌仍然不是很多，可以在医生指导下适当添加一些有助于下奶的中药材，如通草、王不留行、丝瓜络、白芷、冬葵子等。平时还要注意尽量保持愉快的心情，过于紧张、焦虑不利于乳汁分泌。