在生完孩子之后如果需要恢复身材，首先需要注意饮食的控制，此时需要以清淡饮食饮食为主，避免吃高脂肪以及高热量的食物，常见的有动物内脏、肥肉等，此时需要多吃优质蛋白质以及维生素含量丰富的食物。同时需要积极进行运动锻炼，常见的运动方式是游泳、慢跑、瑜伽等，促进脂肪的燃烧，从而有助于身材的恢复。此外产妇还需要进行盆底肌肉的功能锻炼，例如提肛运动等。