仰卧起坐的好处：第一、经常的做仰卧起坐，可以起到锻炼身体，增强体质的作用。第二、仰卧起坐可以增强腹部的肌肉力量，能够有效锻炼出腹肌，使形体更完美。第三、女性经常的做仰卧起坐，促进腹部的血液循环，能够起到缓解宫寒的作用。第四、长期的坚持仰卧起坐，能够促进胃肠道的蠕动，帮助消化，利于排便，还能有效的预防便秘。但是，在刚开始做仰卧起坐的时候，不能过于着急，需要从一开始的十几个，慢慢的增加运动的量。