减肥人群想要廋腿，应多做腿部的运动，包括高抬腿、跑步、跳绳以及深蹲等，能促进腿部脂肪的消耗，并达到瘦腿的目的。还可以进行游泳、瑜伽以及跳舞等腿部肌肉训练。还应在体育锻炼结束后，按摩局部肌肉组织，能有效的缓解肌肉酸痛。应严格控制个人饮食，禁食高脂肪类、高热量以及高胆固醇类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。还应保持充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳。