月经期间出现头晕症状，一般是气血不足引起的，可以吃一些补血益气的食物，比如红枣、红糖、乌鸡汤、红豆、阿胶等。还可以多喝水，补充足够水分，促进机体新陈代谢，排出体内有有害物质。早晨和晚上可以喝一杯热牛奶，可以补充营养，缓解头晕症状。要注意饮食，保持营养均衡。饮食上要吃一些清淡易消化，营养丰富的食物。要按时吃饭，不要挑食，可以少吃多餐。同时要多吃蔬菜和水果，补充维生素。不要吃辛辣刺激，油腻生冷的食物。