生姜和白醋泡脚具有舒筋通络、祛寒的功效，生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，白醋具有散瘀、止血、解毒的功效，也具有抑菌、杀菌的作用，泡脚能够改善局部血液循环、促进局部新陈代谢、驱除寒冷，睡前泡脚也有利于睡眠，因为泡脚的时候有大量的血液涌向下肢，脑部的血流量相对减少，人体会产生困倦感。泡脚的时间尽量控制在15-20分钟，水温尽量控制在50度以下。