您在饮食上可以多吃水果蔬菜，吃黑豆、黑米、黑芝麻、木耳等食物保养头发，促进头发的生长。您可以多吃禽类、蛋类、豆制品等含有丰富优质蛋白质的食物满足身体的需求。如果营养物质的缺乏比较严重，可能需通过口服维生素片的方法治疗。您需保持头皮的清洁，不可以经常的熬夜或者吃油腻的食物，以免导致内分泌失调使皮脂腺分泌亢进，导致脱发加重。如果头发稀疏和激素分泌异常有关，可能需使用激素类药物治疗。