按照以上的情况来看，你月经不调，是因为宫寒引起的。可以去医院做个B超检查，如果没有明显异常，可以通过中药来调理月经，比如益母草、阿胶、当归、百合等。平时一定要多注意保暖，多喝一些温水，也可以喝一些姜茶，红糖之类的调理气血。避免受凉导致月经的不调。饮食要合理，禁忌辛辣的食物。作息要规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。生活中不要过多的焦虑，保持心情的愉快。