腰部两侧赘肉一般就是指腰部多余的治疗，而想要减去腰部多余的脂肪，平时可以加强腰部的肌肉锻炼，多做些平板支撑、双腿开合跳、仰卧起坐等运动，有利于加快机体代谢，消耗体内多余的能量，促进腰部脂肪的燃烧，从而达到减脂瘦身的目的。同时需要控制饮食，饮食尽量以清淡为主，要避免高脂肪以及高糖分的食物。如果想要快速地达到减脂的效果，还可以考虑去正规医院整形科采用抽脂术治疗。