养肝护肝需要多吃优质蛋白质含量丰富的食物，常见的有牛奶、鸡蛋、豆制品以及瘦肉等；还可以多吃维生素A含量丰富的食物，例如金枪鱼、菠菜、胡萝卜等；多吃黄豆、大米、香菇等维生素B含量丰富的食物，可以增加肝脏对酒精的耐受程度；多吃坚果类食物及时补充维生素E，能够防止肝脏的老化。平时需要少喝酒，还应该避免吃高脂肪的食物，例如肥肉等，以免引起肝功能下降。