预防痛经的发生的方法首先是饮食，女性在平时生活中少吃些辛辣刺激、寒凉的食物，经前期时可以适当喝些红糖水。经期时一定要注意保暖，避免受凉，避免剧烈运动，当发生痛经时可以喝热牛奶，能够有效的缓解痛经，平时还需要注意个人卫生情况，避免不洁的性生活，保持心情的愉悦，在一定程度上能够降低痛经的发生。建议可以前往医院做相关检查，明确痛经的原因，对症治疗。