成年人每日睡眠时间大概需要8小时左右。一般只有保证充足睡眠时间情况下，才不会影响到第二日的工作效率。但如果有部分患者睡觉比较浅，睡眠质量比较差，那么即使休息八小时以上，也还是会感觉很疲惫。通常这类患者需要及时调整自己的生活作息，每日适当运动。晚上睡觉前饮用一杯热牛奶，提高个人睡眠质量。如果您经常性感觉睡眠不足，一定要养成早睡早起的习惯，避免经常性熬夜。