若晚餐时间尚早，未至入睡时间，则可先饮用茶水，减少胃肠道对油脂的吸收。还可进行散步等轻微运动，女性可做瑜伽操、健身操等。以此增加消耗，避免脂肪囤积。同时也可适量食用菠萝等促进油脂的排泄。若已至入睡时间，可适当延迟入睡时间，避免过多进食油腻物导致消化不良、腹胀、腹痛、反酸等。日常饮食需注意保持在八分饱，建议清淡为主，多食用蔬菜水果，少使用油腻辛辣食物。