出现睡眠质量差的现象，首先考虑是由于长期精神压力大、过度劳累、过度紧张焦虑等因素导致，还可能是由于疾病引起的，常见的有胃溃疡、胃炎、心脏病、甲亢、类风湿性关节炎、帕金森病等。此外如果长期使用抗生素、降压药等，也会影响睡眠的质量。如果在睡前喝咖啡或浓茶等刺激性的饮品，也会导致睡眠质量的下降。在出现这种现象后，首先需要及时调整心态，平时需要及时减压。