在跑步时出现岔气的现象，则需要及时降低跑步的速度或是停下来休息，调整呼吸的节律，可以按压疼痛不适的部位，之后进行反复的深呼吸，从而可以缓解岔气的现象，在呼吸时需要使用鼻子呼吸。如果没有缓解，则需要上举岔气同侧的上肢进行反方向的伸展活动，并且通过轻拍上腹部的方式，解除呼吸肌的痉挛，从而缓解症状。之后在跑步时则需要注意拉伸，在跑步时则需要及时调整呼吸。