生完孩子后，肚子上有赘肉，女性可以坚持进行体育锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑、游泳、慢跑等，加速新陈代谢，促进腹部脂肪的消耗。同时女性需要调整饮食结构，避免食用高脂高糖的食物，选择粗纤维、高蛋白、高维生素的食物，控制热量的摄入，达到减去赘肉的目的。但是建议女性在哺乳结束后控制饮食，以免不利于乳汁分泌，影响乳汁的质量，从而影响孩子的生长发育。