女性在备孕期想要养好卵泡，首先从饮食上进行改善，不要偏食，营养药均衡。多吃富含优质蛋白的食物，如鱼虾、鸡蛋、豆类、瘦肉等，促进机体吸收，提高卵子质量。避免吸烟、酗酒、少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品等。还可以适量食用海产品，动物肝脏，猪、鸭等动物血，防止出现贫血的症状。多吃新鲜蔬果，如菠菜、胡萝卜、卷心菜等。其次，适当食用花生、核桃、杏仁、腰果等坚果类食物，补充维生素E，延缓卵巢衰老，从而保护卵巢。