部分人经过三十秒的按摩可以入睡，但部分患者是没有用的，所以这种方式的具体效果需要集合患者的实际情况决定，如精神压力较大等患者，经过按摩太阳穴或头皮等，便可缓解疲劳，快速入睡。除按摩外，还可通过适量饮用热牛奶、温水泡脚、倾听舒缓音乐等，都可以促进机体入睡。平时应避免过度劳累，若心理压力较大，可适当通过跑步、游泳等方式缓解，还可就医寻求医生帮助等。