患者坐久了腰疼可以通过按摩腰部来缓解不适感，起身走动以及做伸腰运动，能够有效的促进腰部血液循环以及使局部肌肉得到放松；如果坐久了腰疼是由于腰椎间盘突出所导致，则需在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊和双氯芬酸钠等非甾体类镇痛消炎药进行治疗，必要时实行手术来达到较好的治疗效果；在此期间尽量选择睡硬板床，平时适当的使用热毛巾和热水袋热敷腰部，避免久坐。