适量的吃木瓜是不会导致长胖的，造成肥胖的主要原因是摄入营养与消耗能量的不对等。若是近期在减肥，要注意避免吃巧克力或是蛋糕等甜食，高脂肪、高油脂的食物都要避免吃，动物内脏或是坚果类食物都要控制摄入量，多吃点蔬菜以及低糖水果。同时要注意规律的进行运动，可以选择慢跑或是游泳、打羽毛球或是瑜伽等方式去进行锻炼，促进身体的血液循环，有利于正常合理的体重。