建议女性在怀孕的时候多吃优质蛋白质含量高的食物，常见的有鸡蛋、牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼虾以及贝壳类的海产品、动物内脏、动物血制品以及各种豆制品等含铁丰富的食物，此类食物的脂肪含量比较少，孕妇适量进食不容易长胖，而且对胎儿的生长发育有好处。一般建议女性在整个孕期的体重增长不要超过30斤，平时除了控制饮食外，女性在怀孕过程中还需要保持适当的运动锻炼，如做孕期瑜伽、每天散步等低强度的运动，可帮助孕妇控制体重。