产后肥胖想要瘦下来需要调整日常饮食，平时宜吃些低热量、低脂食物，减少碳水化合物、脂肪、糖分的摄入，饮食应该清淡为主，避免油腻、过咸的食物。想要瘦身平时还需增加运动量，促进体内脂肪的消耗，如可以做跑步、游泳、瑜伽、打球等运动，注意运动时要量力而行，避免身体过度劳累。产后肥胖患者平时还需作息规律，避免熬夜，因为熬夜容易引起体内内分泌紊乱，使人更加肥胖。