月经期的减肥方法有：1、月经期间多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需要的营养物质。2、吃富含蛋白质的食物，这样会使肚子有饱腹感。3、适当的散步，避免剧烈的运动，以防月经量增多。4、多喝水，清淡的饮食，少吃油腻的食物。5、少吃主食、甜食，多吃杂粮、粗粮，促进肠道蠕动。6、多喝豆浆，豆浆中含有一种氨基酸能够让身体进行氧化，能够帮助减肥。在月经期间减肥最好不要吃减肥药。