月经一直很准突然推迟，如果是已经有性生活的女性，建议先去医院进行检查，排除是否怀孕。此外，平时压力过大、心情不愉快等因素都会影响月经，可以通过自我调节来释放压力，注意早睡早起，不要熬夜，可以多做运动，提高自身免疫力。饮食方面建议以清淡、高营养为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，尽量少吃过于油腻、辛辣刺激性的食物。月经推迟，也不要过于紧张担心，调整好自己的情绪，等待月经到来。