孕中期可以平躺着睡觉，因为此时胎儿还不是很大，对孕妇的脊柱没有太大的影响。但是只能睡一小时左右，不能时间太长，因为长时间的平躺着睡觉，孕妇的腹壁会压迫到胎儿，长时间下来可能会导致胎儿出现缺氧的情况，最终影响胎儿的正常生长发育。所以孕中期可以平躺着睡，但是还是尽量侧卧着睡觉。另外平时也可以多补充一些高营养的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃一些钙制品。