老年人想要补钙，建议先从饮食着手进行调整。平时可以多吃奶制品、豆制品、虾皮、紫菜、海带，能够为人体补充丰富的钙元素，改善腿部酸痛的现象。由于维生素d能够促进钙元素的吸收，平时还可以适当服用维生素d。也可以多晒太阳，人体内的维生素d3在阳光的转化作用下能够生成维生素d。此外，老人还可以先去医院进行微量元素的检测。缺钙比较严重的情况下，建议服用钙剂、鱼肝油进行调理。