解不出大便，首先需要注意饮食的调整，此时需要多吃红薯、芹菜、香蕉等膳食纤维含量丰富的食物，并且需要多喝水，进行腹部顺时针的按摩，促进胃肠道的蠕动；同时需要多进行有氧运动，每次运动时间在半小时以上，平时需要避免久坐久站，可以促进大便的顺利排出。但是如果没有缓解，则需要及时去医院的消化内科就诊，在确诊为便秘后，则需要遵医嘱使用乳果糖、开塞露等药物积极治疗。