女人要想补充雌激素，平时可以吃富含雌激素的食物，比如黄豆、豆腐、蜂王浆、豆皮、黑豆、鱼肉等等。也可以选择医生指导下服用补充雌激素的药物，比如戊酸雌二醇片、醋酸甲羟孕酮、己烯雌酚等等。平时还可以多吃些富含硒和锌的食物帮助平衡体内的雌激素水平，比如大蒜、香菇、牡蛎、芝麻、核桃、青花鱼、海带、紫菜、鳗鱼、番茄等等。平时注意适当进行运动锻炼，帮助增强体质。