乳腺增生患者可以吃一些低脂肪的食物，比如：牛肉、螃蟹、牡蛎、芦笋、扁豆、莴苣、豌豆、虾、鸡肉、比目鱼、羊肉、鲟鱼等等。也可以吃一些含有高纤维的食物，比如：荞麦、燕麦、绿豆、蚕豆、芸豆、黑米、芹菜、青菜、大白菜、娃娃菜等等。平时尽量保持良好的睡眠，要早睡早起，不要太晚睡觉。也要保持愉快的心情，尽量不要生闷气、发怒，防止体内的激素水平紊乱，造成症状加重。平时可以适当进行运动来缓解症状。