出现乳腺增生的情况，一般通过以下几种方法来解决：一，乳腺增生多是与激素水平有关，所以一定要保持心情舒缓，让情绪处于平稳的状态，以免激素水平波动太大。二、一般在月经前和经期会出现明显的疼痛，但是月经结束后疼痛会消失。如果疼痛不明显，可以不用处理，如果疼痛明显，建议服用药物治疗，比如用逍遥丸来调理。三、以清淡饮食为主，避免吃辛辣油腻的食物，多吃一些水果、蔬菜。4、如在短时间内出现硬块增大、疼痛的症状，一定要谨防癌变。