若患有腰椎间盘突出，可以通过以下几种方式锻炼：1、瑜伽，该项锻炼可以改善患者腰部功能。2、打太极，例如缓慢动作、冥想等。3、腰背肌锻炼，例如小飞燕动作，进行该项锻炼可以增加脊柱内在稳定性。若处于病症急性期就不建议锻炼，建议患者卧床休息，同时也需要在医生指导下应用非甾体类抗炎药治疗，也可以通过针灸、推拿、腰椎牵引、理疗等方式，来缓解腰部疼痛的症状。