长期坚持散步的可以瘦腿的，散步的时候最好选择倒退行走，这有利于腿部脂肪的消耗。如果是腿部肌肉多导致腿粗，散步是不能使腿变瘦的，这时候可以通过注射肉毒素使腿变细。如果是腿部脂肪多导致的腿粗，可以调整饮食习惯，要避免吃肥肉、动物肝脏、蛋糕、糖果、蜜饯等糖分和脂肪含量丰富的食物。这段时间还要每天进行有氧运动，比如游泳、跳绳、慢跑、快走等，这些都有利于促进腿部脂肪消耗。