要想快速长个子，建议平时多吃些富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨、鸡肉、豆腐、豆浆、猪肝、菠菜、虾皮、鱼肉、虾肉等等，还需要多吃富含维生素的食物，比如青菜、白菜、生菜、苹果等等，促进机体吸收钙质。尽量每天在十一点以前入睡，不要熬夜，日常生活中还应多进行运动锻炼，比如跳绳、打篮球、打羽毛球等等。尽量保持有愉悦的心情，不要过多责备或者批评孩子，以免生长激素分泌少。