严重失眠的患者首先可以调整自己生活作息，白天的时候适当运动，提高晚上睡眠质量，尽量避免熬夜。其次，也需要适当减少午休的时间。晚上睡觉前饮用一杯热牛奶，或者是通过热水泡脚或泡澡的方式，促进全身肌肉放松，从而改善失眠症状。如果失眠症状还是没有改善，也可以在医生指导下口服镇静催眠类的药物治疗，维持正常的睡眠。生活中尽量保持心情放松，避免过度紧张。