经期能吃维生素C，适量服用并不会对经期造成不良影响，适量服用还可以起到调节机体免疫功能、促进营养元素吸收、延缓衰老、清除自由基、美容养颜、抑制酪氨酸酶形成、促进胶原形成、促进机体新陈代谢等功效。女性也可以在经期适量食用西红柿、柑橘、苹果、火龙果、猕猴桃、生菜等食物进行营养补充，如果存在腹痛症状，也可以用热水袋进行局部热敷，来缓解腹部不适症状。