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2025年05月28日
中医体质辨识量表.中医体质测试表模板
免费在线测试中医九型体质
| 一、平和体质总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体型匀称，健壮
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉敏锐，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，饮食比较好，大小便便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。
平和体质测试条目：
1.你精力充沛吗？
2.你容易疲劳吗？
3.你说话声音低弱无力吗？
4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？
5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？
6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？
7.你容易失眠吗？
8.你容易忘事（健忘）吗？
如果有三到五条答案为否，就说明符合平和体质。
调养原则：应采取中庸之道，做什么都不要太急。
饮食建议：饮食有节制，不要过饱，也不能过饥；不要常吃过冷、过热或不干净的食物；粗粮细粮，要合理搭配。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动建议：年轻人可选择一些强度大的运动，如跑步、打球；老年人则适当散步、打太极拳。
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，发蔫，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心里特征：性格多沉静，内向
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。（阳虚体质，阳气不够，即使是受了热邪，进入体内以后，一下子就被体内的大环境同化了。）
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
形成的主要因素：先天禀赋阳气不足，夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素（用中医的角度看抗生素属于寒性）。
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