对于肚子胖了想要减肥的人群，可以通过以下的方法达到瘦肚子的效果：第一、饮食的控制，需要注意饮食的摄入，对于高热量、高脂肪、高糖的食物避免食用，比如巧克力、蛋糕、奶茶、炸鸡等等。多吃些低脂肪、低热量、低糖的食物，比如南瓜、黄瓜、西红柿、菠菜、冬瓜、柚子、草莓等等。第二、运动消耗脂肪，比如仰卧起坐、呼啦圈、跳绳、深蹲等等，都能达到消耗脂肪的效果，起到减肥的作用。第三、保证充足的睡眠，有利于减肥。对于熬夜的人很容易因为内分泌失调导致肥胖。