肝不好想要调理首先需要调整饮食结构，戒烟戒酒，减轻肝脏的负担，多吃一些护肝养肝的食物，如香蕉、红枣、坚果、桂圆、板栗、黑米、糯米、黄鳝、鲫鱼、鲈鱼、山药、西蓝花、虾仁、白扁豆、香菇、葡萄、柠檬、猕猴桃、山楂、蓝莓、草莓、柑橘、动物肝脏、芹菜、荠菜、苦瓜、胡萝卜等。其次，患者应保持愉快的心情，养成良好的作息习惯，坚持进行有氧运动，控制体重，预防脂肪肝。患者应定期到医院检查肝功能，避免随意服用保健品以及损害肝功能的药物，以免进一步加重肝脏损害。